Liệu có nên chạy bộ hay không?

Sức khoẻ là vấn đề quan trọng mà bất cứ độ tuổi nào cũng quan tâm. Để có thể duy trì và cải thiện sức khoẻ mỗi người sẽ có mỗi sự lựa chọn khác nhau. Có người chọn cách học yoga, thể dục nhịp điệu, hoặc các môn thể thao như bóng đá, cầu lông.Nhưng được đa số người lựa chọn nhất là chạy bộ. Bởi lẽ, chạy bộ có thể tham gia bất kì nơi nào và thời gian rảnh, vậy việc chạy bộ có tác dụng gì hay những lợi ích như thế nào mà chạy bộ mang lại cho mọi người.

Tác dụng của việc chạy bộ mỗi ngày

Để bạn có thể hiểu hơn về việc chạy bộ có tác dụng gì? Dưới đây là những lợi ích để có thể thôi thúc bạn nên thường xuyên chạy bộ nhiều hơn:
  • Đem lại niềm sung sướng: Sau khi chạy, bạn sẽ có cảm giác mình vừa làm được một điều tốt cho bản thân. Bạn đạt được những tiến bộ tiếp theo, niềm tự hào về mình cứ thế tăng lên. 


Chạy bộ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
  • Làm cho thân hình thon thả: Bạn tiêu hao calo, bạn làm cho săn chắc những bắp thịt mà để có được bạn cần năng lượng nhiều hơn là chất béo giúp bạn thon thả hơn
  • Tăng cường sức mạnh cho tim, phổi: Chạy thường xuyên giúp cho các mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng, làm giảm. nguy cơ tắc nghẽn động mạch và làm tăng sức chứa của tim, hạ huyết áp và cholesteron xấu
  • Củng cố cơ bắp: Chạy làm cho cơ bắp săn chắc, làm cho cơ thể có những nét của một bức tượng. Khi chạy chúng ta không chỉ huy động đôi chân mà còn vận động mông, bụng, vai, lưng. 
  • Đầu óc minh mẫn: Bộ óc cũng rèn luyện cùng chúng ta. Nó được cung cấp máu đầy đủ hơn, được dinh dưỡng tốt hơn nên làm việc hiệu quả hơn. Những người tập chạy được cải thiện rõ rệt về khả năng đưa ra quyết định đúng, khả năng tập trung đầu óc và tăng cường trí nhớ.


Chạy bộ giúp vóc dáng thon thả

Những lợi ích khác mà hoạt động chạy bộ mang lại cho bạn.

Còn có rất nhiều lợi ích cho việc chạy bộ, nhưng bạn cũng cần lưu ý việc đổ mồ hôi trong việc chạy bộ cũng sẽ giúp bạn có rất nhiều tác dụng tốt. Vậy việc đổ mồ hôi trong khi chạy bộ có tác dụng gì?  Đổ nhiều mồ hôi thì có tác dụng xấu hay không?
  • Giải độc và làm sạch cơ thể: Chúng ta đều biết rằng da thải độc thông qua việc tiết mồ hôi. Quá trình này giúp giãn nở các mạch máu ngoại biên, đưa phần lớn các chất chuyển hóa và một số độc tố ra ngoài cơ thể.
  • Tốt cho da: Da đẹp một phần là nhờ chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập. Tuy nhiên, mồ hôi cũng góp phần làm đẹp da. Lý do là trong giọt mồ hôi có chứa một lượng nhỏ chất kháng sinh mà có thể chống lại một số vi khuẩn có hại trên da.
  • Hỗ trợ giảm cân: Khi hoạt động thể thao hay làm việc tích cực, đến một mức độ nào đó, các chất béo sẽ đốt cháy thành nhiệt và bài tiết qua tuyến mồ hôi.
  • Loại bỏ căng thẳng: Mồ hôi có thể không trực tiếp làm giảm căng thẳng hay giúp tinh thần sảng khoái, tuy nhiên, khi làm tăng nhiệt độ cơ thể bằng làm việc tay chân, tập luyện hoặc xông hơi, nó có tác động tích cực đối với tinh thần và sự căng thẳng.

Nhưng việc đổ quá nhiều mồ hôi thì sẽ có những tác dụng phụ cho bạn khiến bạn mất nước và mệt mỏi, uể oải. Để đáp ứng được lượng nước kịp thời cũng như bổ sung chất dinh dưỡng và các khoáng chất thì nước uống bổ sung ion POCARIS tự tin sẽ giúp bạn khoẻ khoắn trong từng hoạt động cũng như khi chạy bộ. Vậy nên câu hỏi chạy bộ có tác dụng gì? Khi chạy bộ toát nhiều mồ hôi có ảnh hưởng đến sức khoẻ hay không sẽ không còn là nỗi lo ngại của bạn nữa.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sản phẩm từ Nhật và niềm tin “vững như kiềng ba chân” của người việt

Image
Đã từ lâu sản phẩm từ Nhật luôn chiếm một niềm tin gần như tuyệt đối trong lòng người tiêu dùng Việt. Không dựa vào quảng cáo ồn ào, các sản phẩm đến từ xứ sở Hoa anh đào vẫn luôn là chuẩn mực của “hàng xịn”, “hàng chuẩn” đối với người Việt Nam từ bao thế hệ. Vậy điều gì đã làm nên niềm tin đối với các sản phẩm từ Nhật Bản tại thị trường Việt Nam, trong đó có Pocari Sweat? Hãy cùng tìm hiểu nhé! 1. Sản phẩm từ Nhật – Chất lượng gắn liền với danh dự quốc gia Nhắc tới những sản phẩm hay thương hiệu đến từ Nhật Bản, bất cứ ai cũng đều cảm thấy an tâm vào chất lượng của nó dù có thể chưa từng biết hay nghe tên nhà sản xuất. Không phải tự nhiên mà đối với thế hệ ông bà, cha mẹ chúng ta ngày trước cứ hễ nhắc đến xe máy là gọi bằng “Honda”, muốn chọn Tivi là phải “Nét như Sony, bền như Panasonic”. Để làm được điều này, sản phẩm từ Nhật luôn tạo nên sự khác biệt từ chính chất lượng của mình. Khẩu hiệu “Chất lượng gắn liền với danh dự quốc gia” đã trở thành kim chỉ nam cho mọi hoạt động s...
Read more

TẤT TẦN TẬT CÁC BÍ QUYẾT “CỨU HỘ” CHO CƠ THỂ KHI SAY RƯỢU

Image
Uống bia rượu thường là một phần không thể ‘né’ của những cuộc vui cùng bạn bè hay những dịp đặc biệt gia đình có dịp tụ họp. Thế nhưng, sẽ chẳng còn thú vị nữa nếu ta lỡ quá chén và say rượu, dẫn đến mệt mỏi kéo dài cả ngày hôm sau. Do đó để những cuộc vui được trọn vẹn và không rơi vào tình trạng “đánh mất phong độ” nhanh chóng, bạn nên trang bị cho mình những cách giải rượu hiệu quả tức thì. Bật mí là chỉ cần bù nước và ion cho cơ thể đúng cách bằng POCARI, tình trạng say rượu sẽ giảm đi trông thấy! Cùng tìm hiểu thêm những bí kíp khác để giải rượu bia hiệu quả nhé! Say rượu – Tâm trạng reo vui, nhưng cơ thể chống đối Khi say rượu , người ta thường có cảm giác lâng lâng, vui vẻ và cười nói nhiều hơn. Nguyên nhân là do rượu bia là đồ uống chứa cồn, với các chất như ethanol, methanol, isopropyl có tác động trực tiếp lên hệ thần kinh ngay khi ngấm vào máu, mang lại cảm giác hân hoan ở những giờ đầu. Thế nhưng, cồn trong bia rượu lại có tính khử nước trong cơ thể cực mạnh: trung bình ...
Read more